Pensa a ciò di cui hai bisogno per sopravvivere, solo per sopravvivere. Cibo? Acqua? Aria? Facebook? Instagram? Tic toc? Naturalmente, mi concentrerò sull'acqua qui. L'acqua è importante per tutti gli organismi viventi e in alcuni organismi fino al 90% del loro peso corporeo deriva dall'acqua. L'acqua costituisce fino al 60% del corpo umano adulto.
Ogni giorno le persone hanno bisogno di consumare una certa quantità di acqua per sopravvivere. Naturalmente, questo varia in base all'età e al sesso, nonché a dove vivi. Complessivamente un maschio adulto ha bisogno di circa 3 litri al giorno, mentre una femmina adulta ha bisogno di circa 2,2 litri al giorno. L'acqua di cui una persona ha bisogno non deve necessariamente provenire da liquidi beventi, poiché parte di quest'acqua è contenuta nel cibo che mangiamo.
L'acqua nel nostro corpo si trova in due luoghi principali, nelle nostre cellule (66%) e al di fuori delle nostre cellule (33%).
Ad esempio, un corpo maschile di 70 chilogrammi contiene circa 42 litri di acqua - 28 litri intracellulari e 14 litri extracellulari, tra cui:
- 3L è plasma sanguigno
- 1L è un fluido transcellulare (liquido cerebrospinale, liquido pleurico, ecc.)
- 10L è il fluido interstiziale, cioè il mezzo acquoso che circonda le cellule.
- La quantità di acqua nel corpo umano varia con l'età. Ad esempio, il corpo di un neonato è costituito da più acqua (75%) e il corpo di una persona anziana in misura minore (50%).
L'acqua è l'elemento costitutivo principale delle cellule. Agisce come isolante regolando la temperatura corporea. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'acqua ha un calore specifico elevato e il corpo utilizza il sudore e la respirazione per regolare la sua temperatura.
L'acqua che beviamo viene assorbita attraverso l'intestino e circola in tutto il corpo come fluidi corporei come il sangue.
La diminuzione della percentuale di acqua nel corso degli anni è in gran parte dovuta a più grasso corporeo e meno massa magra con il passare degli anni. Il tessuto adiposo contiene meno acqua rispetto al tessuto magro, quindi il peso e la composizione corporea influenzano la percentuale di acqua nel tuo corpo.
L'acqua è necessaria per metabolizzare le proteine ei carboidrati utilizzati come cibo. È un componente essenziale della saliva, utilizzato per digerire i carboidrati e per aiutare a deglutire il cibo.
Anche i nostri organi vitali sono costituiti da diverse quantità di acqua. Il cervello, i polmoni, il cuore, il fegato e i reni contengono molta acqua, dal 71% all'84%, a seconda dell'organo. Le nostre ossa sono il 31% di acqua.
L'acqua isola il cervello, il midollo spinale, gli organi e il feto. Funziona come un ammortizzatore.
L'acqua viene utilizzata per eliminare i rifiuti e le tossine dal corpo attraverso l'urina.
L'acqua è il principale solvente nel corpo. Scioglie minerali, vitamine solubili e alcuni nutrienti.
L'acqua trasporta ossigeno e sostanze nutritive alle cellule.
Più il corpo è muscoloso, più acqua contiene. Al contrario, più grasso c'è nel corpo, meno acqua sarà presente.
La percentuale di acqua dipende dal livello di idratazione. Le persone hanno sete quando hanno perso circa il 2-3% della loro acqua corporea. Le prestazioni mentali e la coordinazione fisica iniziano a deteriorarsi quando si ha sete, in genere circa l'1% di disidratazione.
Con tutta quell'acqua nel tuo corpo, potresti chiederti dove è immagazzinata nel tuo corpo. L'elenco seguente mostra la quantità di acqua presente negli organi, nei tessuti e in altre parti del corpo.
- polmoni 83%.
- muscoli e reni 79%.
- cervello e cuore 73%.
- pelle 64%
- ossa 31%.
- Il plasma (la parte liquida del sangue) è composto per circa il 90% da acqua. Il plasma aiuta a trasportare le cellule del sangue, i nutrienti e gli ormoni in tutto il corpo.