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Finalmente è arrivata la tanto attesa vacanza, e con essa il tempo della vacanza e del riposo. Sebbene l'estate sia un periodo dell'anno favorevole a un'alimentazione sana, le nostre calorie sono ridotte, sono disponibili frutta e verdura fresca, ma il periodo delle vacanze è un momento in cui commettiamo molti peccati culinari. Pigrizia da spiaggia, gelati, waffle, bevande dolci, patatine fritte, pizza, altri fast food: le vacanze non favoriscono la perdita di peso. Quindi cosa fare in modo che chilogrammi e centimetri in più in vita non siano un souvenir dell'estate?
Alimentazione regolare
Prima di tutto, dovresti mangiare regolarmente. Quando prendiamo il sole, abbiamo spesso la tendenza a fare uno spuntino. In genere, si tratta di snack dolci o salati malsani. E la tentazione ogni tanto è in agguato. Un elemento intrinseco dei resort sono le gelaterie, i waffle, gli hamburger e altre prelibatezze da ingrasso. Quindi fissiamo gli orari dei pasti. Mangiare pasti regolarmente ti aiuterà a evitare gli spuntini.
Inizia ogni giornata con la colazione. È meglio scegliere pane scuro ed evitare pane bianco e panini bianchi. È meglio mangiare 5-6 pasti più piccoli rispetto a 3 pasti abbondanti. Dovresti aggiungere frutta o verdura a ogni pasto.
Una corretta idratazione del corpo
Indipendentemente dal fatto che tu sia in vacanza o meno, dovresti sempre ricordarti di idratare adeguatamente il tuo corpo. Molte persone, quando hanno sete, si rivolgono a bevande dolci e gassate. Questa è una cattiva idea, tali bevande contengono molti ingredienti artificiali e calorie extra.
È meglio raggiungere l'acqua minerale. Disseta perfettamente la sete, idrata perfettamente il corpo, non contiene calorie. Puoi aggiungere succo di limone, arancia o lime appena spremuto.
Attività fisica
Molte persone associano le vacanze e le vacanze a una beata pigrizia. Tuttavia, non vale la pena trascurare l'attività fisica e crogiolarsi tutti i giorni sulla spiaggia. Devi trovare il tempo per l'attività fisica. Dopotutto, passeggiare lungo la spiaggia, nuotare, visitare un luogo di villeggiatura è divertente. Una passeggiata quotidiana più lunga è un modo per bruciare calorie inutili, così da poter mangiare una cialda, un gelato o un altro spuntino senza rimorsi.
O forse una corsa mattutina sulla spiaggia o nei boschi? La corsa ci fornisce energia per l'intera giornata, ossigena perfettamente il corpo e rinforza i muscoli. Nelle località turistiche, è spesso possibile utilizzare un noleggio di biciclette. Le gite in bicicletta sono un ottimo modo per conoscere il territorio circostante e bruciare calorie inutili.