Yoga all'aperto? La primavera, l'estate e l'autunno sono una delle migliori alternative al jogging mattutino e un'ottima soluzione per coloro che non amano il cardio o vogliono ravvivare un po' i loro allenamenti regolari.
Non importa se sei a casa e vicino al tuo studio di yoga preferito, o in gita in montagna dove il sole mattutino è salutato da una bellissima alba sulle montagne - con i vestiti giusti e il tappetino da yoga, puoi fare il tuo normale asana da qualsiasi parte della terra. Come prepararsi per lo yoga all'aperto e dove vale la pena provare?
Yoga all'aperto - vestiti bene
Quando pianifichi una sessione di yoga, devi sempre occuparti di due cose fondamentali: buono il matsu quale argomento torneremo, e appropriato vestitoche nel caso dell'allenamento outdoor dipenderà in gran parte dal meteo. Quando scegli il tuo outfit da yoga, ricorda: né leggings, né alcuna felpa o maglietta devono limitare i tuoi movimenti, ma non devono essere troppo larghi. A seconda della posizione, lo yoga può essere sia un allenamento abbastanza dolce e calmo, sia richiedere molta attività. Nel caso di allenamenti più intensi, basta chinarsi, e una maglietta troppo larga scenderà rivelando pancia, busto e coprendo completamente la testa. Diciamo no a una tale combinazione: gli abiti da yoga dovrebbero essere comodi, pratici e adatti allo stretching.
Leggings o pantaloni lunghi della tuta con costine alla caviglia per le giornate più fredde, leggings più corti o shorts per l'estate, più una maglia a maniche corte con spalline e un comodo reggiseno sportivo. Basta poco per praticare lo yoga comodamente. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione al fatto che tutti i vestiti sono traspiranti e adatti all'esercizio: offerte interessanti si possono trovare in Addnature, tra l'altro, dove puoi trovare abbigliamento yoga per donne e uomini.
E il tappetino?
La domanda sul tappetino da yoga quando ci si allena all'aperto è un bel rompicapo e non esiste una risposta chiara. Quando ci si allena al chiuso, il tappetino viene utilizzato principalmente come ulteriore assorbimento degli urti e protezione contro lo scivolamento. Ma allenarsi direttamente sull'erba o sulla sabbia calda in riva al mare sarà molto più divertente di qualsiasi materassino di gommapiuma. All'inizio, ti consigliamo di testare le tue preferenze con un tappetino o un asciugamano a portata di mano. Un asciugamano o una coperta saranno così pratici qui che dopo l'allenamento potrai rilassarti con un libro in mezzo alla natura e prolungare il tempo trascorso all'aperto.
Come prepararsi per lo yoga all'aperto?
Quando si fa un viaggio o si pianifica lo yoga all'aperto in un parco vicino, vale la pena considerare diversi problemi organizzativi. Per cominciare, ti consigliamo di concentrarti sul momento giusto dell'allenamento: evita di allenarti a mezzogiorno, soprattutto in estate, quando il sole non è solo accecante ma anche cocente. Un momento decisamente migliore per lo yoga all'aperto è la mattina, dove una fresca brezza permette di fare esercizio senza stancarsi troppo, e l'allenamento stesso al mattino aiuta a stimolare il corpo per l'intera giornata.
Trova un buon posto per allenarti
Se hai il coraggio di allenarti all'aperto e ti senti davvero bene, le tue possibilità nell'allenamento yoga saranno praticamente infinite. Cogli l'occasione per fare il tuo allenamento mattutino durante una gita al lago, in montagna o al mare, e nelle vicinanze della casa prova a visitare nuovi parchi o laghi vicini. Alcuni addirittura si esercitano nelle radure della foresta! Naturalmente, se non ti senti abbastanza forte per esercitarti in un luogo pubblico, inizia esercitandoti sul tuo balcone, terreno o giardino e spostati gradualmente in luoghi nuovi e interessanti.
Usa ciò che ti circonda
Uno dei maggiori vantaggi dell'esercizio all'aperto è che puoi utilizzare l'ambiente circostante a tuo vantaggio. Durante lo yoga in studio si usano solitamente blocchi, muri o cinture, ma in natura si possono facilmente sostituire con gli elementi dell'ambiente che si trovano sul posto! Quando cerchi di stare in piedi sulle mani o sulla testa, gli alberi possono essere utili, un tappetino morbido può essere perfettamente sostituito da erba o sabbia leggermente riscaldata sulla spiaggia: ci sono molte possibilità.
Ricorda, yoga all'aperto o qualsiasi altro yoga allenarsi fuori dalle mura di casa o in palestra ha un effetto estremamente positivo sul tuo corpo. Certo, non vale la pena esporsi all'inalazione dei gas di scarico facendo esercizio nei pressi di una strada trafficata, ma se avete la possibilità di godere del fascino della natura in un parco, in riva al lago, in montagna o al mare, tutti voi bisogno è un buon abbigliamento e un po' di entusiasmo. Tali corsi di formazione sono davvero piacevoli ed estremamente stimolanti.