Gli appassionati di nuoto amano le sfide. Alcune persone scelgono di nuotare in acque aperte, che è completamente diverso dalle condizioni della piscina. Incapacità di fermarsi, tenere la corda o uscire dall'acqua. Nessun elemento per aiutare la navigazione o l'illuminazione. Questo campo di nuoto è molto impressionante e gratificante, ma devi prenderlo molto sul serio. Prima di tutto, vale la pena attenersi a determinate regole e utilizzare l'attrezzatura appropriata.
Nuoto professionale
Non importa se l'intenzione è quella di nuotare in acque aperte come dilettante per te stesso o in competizione. Questo sarà sempre il livello del nuoto professionale grazie alla forma avanzata, alle abilità e all'allenamento necessari. Questo tipo di sport non può essere affrontato senza preparazione. Se qualcuno si è allenato per anni a nuotare in una piscina e in laghi più piccoli, potrebbe sentirsi più sicuro, ma le acque ancora aperte come i grandi laghi e i mari richiedono un approccio approfondito e diligente all'allenamento sia della pratica che della teoria. Devi imparare a navigare e superare la paura che spesso sorprende chi parte per la prima volta. Non è una piscina. Anche l'abito giusto gioca un ruolo importante, soprattutto in caso di competizione.
Come farlo?
Ci sono alcuni suggerimenti che vale la pena seguire pernuoto in acque libere era sicuro e soddisfacente. Il seguente elenco non è una regola, ma un approccio prudente basato sull'esperienza e l'ordine non ha importanza.
- Preparazione - le acque sono generalmente fresche, quindi dopo aver indossato il tuo vestito, vai in acqua e piega indietro il colletto per versare dell'acqua all'interno. Questo aiuta a organizzare correttamente la schiuma e a domarla con la temperatura. Puoi fare lo stesso con le maniche, quindi scendere a terra e far uscire l'acqua attraverso le gambe.
- Riscaldamento: una breve nuotata a poche centinaia di metri sulla riva, a un ritmo diverso, ti permetterà di abituarti all'acqua e all'attività del nuoto.
- Allenamento e cautela - Prima di iniziare a nuotare in acque libere, è una buona idea allenarsi in luoghi più sicuri. Anche se sei abile, non dovresti andare il più lontano possibile per non farti prendere dal panico. La sicurezza viene prima di tutto. I grandi laghi, e soprattutto i mari, sono un elemento a cui devi abituarti per navigare bene e non farti prendere dal panico.
- Posizione: durante la competizione, vale la pena scegliere una posizione che non verrà calpestata all'inizio. Meglio evitare posizioni intermedie.
- Orientamento: per non perdersi e farsi prendere dal panico, è necessario essere in grado di navigare in acque aperte. Qui non vai dritto al traguardo. La capacità di rimanere a galla o di nuotare in una scansione di salvataggio ti consentirà di impostare correttamente la direzione.
- Paura - Supera gradualmente la paura che appare spesso la prima volta che provi a nuotare in acque libere. È solo quando acquisisci fiducia che puoi aumentare la distanza.
Questi sono solo alcuni suggerimenti che aiuteranno sia i principianti che i nuotatori più avanzati. È una buona idea allenarsi con qualcuno, almeno all'inizio. L'allenamento congiunto ha molti altri vantaggi.
Resistenza di ferro
Il triathlon è uno sport molto avanzato. È una combinazione di corsa, ciclismo e nuoto. Uno dei più noti è il triathlon Ironman a lunga distanza organizzato dalla World Triathlon Corporation, con una distanza di 226 chilometri. La parte di nuoto è 3,38 e si svolge in grandi bacini aperti di tipo lacustre o marino. A seconda delle condizioniabbigliamento da triathlon può essere in neoprene per climi estremamente freddi o semplice. Esistono diversi tipi di questo outfit, adatto sia a lunghe che a brevi distanze e condizioni di temperatura appropriate. Bisogna fare attenzione con il tipo appropriato di tuta. La menzionata competizione Ironman richiede ai partecipanti di nuotare per una distanza di quasi 4 chilometri e poi di andare in bicicletta. Questa sezione di 180 chilometri può durare fino a 10 ore. Ma questa non è la fine della prova di resistenza. La terza parte è una corsa di 42 chilometri. Questa classica maratona può durare fino a 17 ore. L'Ironman Triathlon è solo per gli atleti più tenaci. Per coloro che vorrebbero provare una lotta professionale, ma con una barra più bassa, l'Ironman 70.3, noto anche come Half Ironman, può essere una buona scelta. In queste competizioni, le distanze sono 1,9 chilometri per il nuoto, 90 chilometri per il ciclismo e 21,1 chilometri per la corsa. Questo triathlon è organizzato anche a Gdynia.
I vantaggi del nuoto in acque libere
Che l'obiettivo sia gareggiare o semplicemente praticare sport, il nuoto in acque libere ha molti vantaggi. Puoi incontrare molte persone interessanti che apprezzano valori simili attraverso lo stesso sport. Non è caratterizzato dalla competizione, ma piuttosto da un incontro amichevole e uno scambio di esperienze. Ti permette di mantenere o migliorare la tua figura. Ha un effetto salutare sul corpo e sulla psiche. Gli ormoni della felicità secreti durante tali bagni sono meravigliosi, specialmente a basse temperature. Grazie a ciò, il rischio di depressione è ridotto e, quindi, si traduce in un atteggiamento positivo in altri aspetti della vita. Nuotare in acque libere dà molta fiducia in se stessi, e questo può essere utile anche ad altri livelli. Inoltre, nel tempo, questo sport è come una corsa settimanale per testare la resistenza e sfogare le cattive emozioni. Il nuoto regolare aumenta il metabolismo, così come l'immunità, e quindi prolunga la vita.
La decisione di nuotare in acque libere fa molto bene. È un modo per migliorare molti aspetti della vita e permette di ottenere risultati sportivi eccezionali e persino fama mondiale. Non è solo uno sport, ma anche uno stile di vita. Il giusto approccio all'allenamento, la graduale rottura delle barriere e un'attrezzatura decente consentiranno una vita lunga, sana e felice piena di successi. La comunità del nuoto in acque libere è in costante crescita ed è caratterizzata da grande apertura e positività. Chiunque può partecipare, e chissà, forse la sua resistenza di ferro gli permetterà di vincere la coppa nel triathlon Half Ironman a Gdynia.